База знаний
База знаний и разборы по питанию, тренировкам и дисциплине: как прийти в форму без мучений - что есть, как тренироваться и как не сорваться. С личным AI-коучем, который доводит до результата.
Интегративный подход в диетологии: как микробиом влияет на вес
Интегративная диетология учитывает микробиом - триллионы бактерий в кишечнике, которые влияют на усвоение пищи, аппетит и вес.
Как считать калории в салатах с заправкой: 3 способа не ошибиться
Салат кажется лёгким, но заправка может добавить 200-400 ккал. Разбираем 3 способа точного подсчёта калорий в многокомпонентных салатах.
Кето-диета для мозга: как жиры влияют на память и концентрацию
Разбираем, как кетоны становятся топливом для мозга, улучшают концентрацию и защищают нейроны - с конкретными механизмами и рекомендациями.
GLP-1 и кетодиета: можно ли совмещать и как это работает
Можно ли совмещать GLP-1 препараты с кетодиетой и как это влияет на организм - разбор механизмов, рисков и безопасных стратегий.
Циклирование калорий для рекомпозиции: как чередовать дни и зачем
Чередуй калории по дням - жги жир в дефицит, строй мышцы в профицит. Разбираем схемы, расчёты и подводные камни циклирования для рекомпозиции.
Меню на неделю для похудения бюджетное: план на 1200-1500 ккал
Готовое бюджетное меню на неделю для похудения: простые рецепты, список покупок и калорийность каждого приёма пищи.